2012年深秋的北京，奥森公园的跑道上，我第一次尝试跑步。彼时四十多岁的我，被工作与生活的双重压力压得身心俱疲，身体和精神双双亮起红灯。朋友说跑步能解压，我便抱着试试看的心态踏上跑道，可连5公里都跑得步履蹒跚，扶着膝盖大口喘气时，看着身边从容奔跑的身影，既有羡慕，更多的是对自己的怀疑。我从未想过，这一次笨拙的出发，会改写此后十几年的人生轨迹，更让我以一名普通爱好者的身份，亲历并见证了中国大众体育浪潮的崛起与沸腾。

我的第一场正式全马，并非2013年的北京马拉松，而是远在异国的布拉格马拉松。当时只想找个理由逼自己走出舒适区，在陌生的国度挑战极限。站在起点，耳边环绕着各色语言，心情复杂又忐忑。当冲过终点线的那一刻，极度疲惫与巨大成就感交织的滋味，烙印在记忆深处。那一次我真切懂得，人的潜能，从来都需要主动“逼”自己一把，才能窥见全貌。

从旁观到参与：亲历大众体育的萌芽与升温

真正让我深陷跑步魅力的，是2013年的北京马拉松。作为国内最早的城市马拉松之一，从天安门广场起跑的赛道上，三万多人汇聚成涌动的人潮，有专业选手的挺拔身姿，有业余跑者的执着身影，有结伴而行的挚友，也有独自应战的老者。发令枪响的瞬间，人群如潮水般向前奔涌，那种纯粹的、集体向前的力量，直击心灵。

彼时的大众体育赛事尚在萌芽阶段，无论数量、规模还是服务水平，都与如今相去甚远。北马的补给站只有简单的矿泉水和小面包，想要优质装备，还得托朋友从国外代购。但我能清晰地感受到，一股热情正在悄然酝酿——大家渴望用脚步丈量自己生活的城市，渴望在奔跑中结识同好，更渴望通过运动寻找生活的新可能。

跑得多了，便想解锁更多运动形态。2015年，我在崇礼的山野间，完成了人生第一场越野赛。与城市路跑不同，越野需要自行辨别路标、应对复杂路况，上山时的喘息不止、下山时的步步惊心，都是独特的考验。补给站或许只有一锅热泡面，但和 fellow 跑者蹲在路边分食的瞬间，却觉得是世间美味。山间的风声、晨雾散开的景致，那种与自然深度融合的体验，是城市赛道永远无法给予的。

之后，我又挑战了铁人三项，从游泳到骑行再到跑步，三种运动的切换，既是对身体的极致考验，也是对意志的重塑。在泳池里练到肩膀发酸，在骑行台上蹬到双腿发软，再换上路跑鞋冲刺最后一段，这个过程像极了创业，需要不断调整状态、攻克难题，每一次坚持，都是对自我的超越。

浪潮之巅：见证三大运动的进化与成熟

这十二年，我一边奔跑，一边亲眼见证着马拉松、越野跑和铁人三项在中国的飞速发展，从小众爱好成长为全民热潮。

马拉松的变化最为直观。2015年政策放开后，国内马拉松赛事数量迎来井喷，从每年一百多场增至最高峰时的近两千场，参与人数突破百万量级。更核心的进化不在数量，而在质量。早期跑马，完赛领块奖牌便是全部；如今的大中型马拉松，早已成为一座城市的文化节日。赛前有热闹的博览会，赛道旁有市民自发的加油呐喊，补给站也成了展示地方特色的窗口——厦门的鱼丸汤、无锡的小笼包，让奔跑多了几分烟火气。完赛后的拉伸服务、奖牌设计、纪念周边，愈发周到细致。赛事不再是单纯的体育竞技，更成为带动旅游、消费、城市形象升级的重要名片。虽曾出现小城市跟风办赛、同质化严重的问题，但近年来行业逐渐回归理性，比拼的焦点转向组织能力、服务体验与文化内涵，朝着规范、可持续的方向稳步前行。

户外越野的蜕变则更为彻底。当年我初次尝试时，越野跑还是极小众的运动，全国赛事屈指可数，参与者多为资深户外玩家。如今，各类距离、不同地域的越野赛每年多达几百场，赛道设计、标识系统、安全保障与补给服务都日趋专业。更重要的是，参与者群体发生了质的变化，越来越多都市人将周末进山越野视为生活方式，在山野间释放压力、亲近自然。从云南雪山到新疆草原，祖国的多样地貌成为天然赛道；国产品牌的崛起，也提供了高性价比的装备选择，让更多人能安全入门，感受越野的魅力。

门槛更高的铁人三项，也逐渐走下“极限运动”的神坛。早年参与铁三的多为专业或准专业选手，如今，各类赛事设置了细致的分龄组，让不同年龄、不同水平的爱好者都能找到属于自己的赛道。我在参赛时，常能遇到志同道合的马拉松跑友，他们将完赛铁三视为新的人生目标，这份挑战自我的热情，让铁三成为大众体育爱好者可触及的“下一站”。

从跑到推：在热爱中扛起责任与担当

截至2025年底，我已完赛256场全马，足迹遍布城市路道、戈壁山野、极地荒原。跑步带给我的，远不止奖牌与数字的累积，它赋予我健康的体魄、清晰的头脑，更让我拥有了直面压力的韧性。

跑得越远，越深刻地明白：一个人冲线的快乐有限，带动一群人共同成长，才是更有价值的事。2015年，我与几位跑友发起“毛线团公益跑团”，初衷朴素而纯粹——既然跑步让我们受益，便想通过跑步回馈社会。我们组织公益跑活动，用累积的里程为乡村学校捐赠体育设施，帮助特殊群体接触跑步运动。当看到孩子们在新操场上奔跑嬉戏的笑容，我真切感受到，跑步的价值早已超越运动本身，延伸出温暖的社会意义。

2023年，我的角色再次升级。一群完赛百场以上全马的资深跑者，共同发起成立中国探险协会百马跑者分会，我有幸被推选为总牵头的会长。这群人累计跑过上万场马拉松，见证了行业发展的起落，也深谙跑者的真实需求。成立分会，便是希望汇聚零散的经验，为行业做些实事：走进社区、高校开展分享，普及科学无伤跑步知识；为赛事提供跑者视角的建议，优化路线设计与补给设置；关注行业痛点，推动建立完善的安全标准与培训体系。我们坚信，资深跑者的责任，不仅是做好自己，更要为大众体育生态的健康发展添砖加瓦。

奔跑与创业：十年征途的彼此成就

常有人问我：既要管理公司，又要坚持跑两百多场马拉松，如何平衡？于我而言，跑步与创业从来不是相互消耗，而是相辅相成、彼此成就。我创立优客工场的十年，与我的奔跑生涯几乎同步，这两条赛道上的感悟，早已融为一体。

十年创业路，恰似一场漫长的马拉松。起步时凭借一腔热情与信念出发，很快便会发现，路途比想象中更漫长、更曲折——会遭遇体能的“极点”，会面临突发的“恶劣天气”，会遇到始料未及的“赛道障碍”。创业亦是如此，最初的激情褪去后，是日复一日的落地执行，是层出不穷的问题解决，是在漫长征途上对节奏与信心的坚守。

马拉松教会我最重要的能力，是“分解目标，管理痛苦”。42.195公里的距离，不能一味遥望终点，唯有拆解成一个个5公里、10公里的小目标，专注当下的配速与呼吸，才能稳步前行。创业的大愿景，同样需要拆解为季度目标、月度任务，在点滴积累中靠近结果。过程中的痛苦与压力，如同跑步时的肌肉酸痛，无法逃避，只能学会与之共处，在坚持中突破极限。

更珍贵的是，跑步为我提供了独有的思维空间。奔跑的一个多小时里，远离电话与会议，只剩规律的脚步声与呼吸声，大脑得以放空，精神得以重启。许多在办公室里纠缠不清的难题，往往在奔跑中豁然开朗。长期创业对身心的损耗巨大，而跑步便是我最有效的“系统维护”工具，让我始终保持充沛的体力与稳定的心态，从容应对商场的起伏与挑战。

创业是在未知中开拓生路，需要坚韧与百折不挠；马拉松是在确定的距离中探索极限，需要诚实与自我对话。二者内核相通，都是与不确定性共舞，都是长期主义者的修行，都需要在绝望中找到坚持下去的微光。跑步锤炼了我适配创业的心智，创业的经历也让我更懂奔跑每一公里的深意，它们共同塑造了我这十年的人生状态。

展望：让奔跑的浪潮，奔向更广阔的未来

回望十二年奔跑路，中国大众体育的发展速度令人惊叹，这背后是国人生活方式的深刻变革——从追求温饱到向往健康品质生活，从独自享乐到渴望人与人的连接，运动早已融入日常，成为一种生活态度。

当然，快速发展中也伴随挑战：赛事水平参差不齐、部分参与者安全意识薄弱、运动科学知识普及不足……但我始终保持乐观，任何行业从爆发到成熟，都需经历“发现问题—解决问题”的迭代过程，关键在于所有参与者能否守住初心、保持清醒。

大众体育的初心，从来不是追求成绩与奖牌，而是回归身心健康——让每一个参与者都能在运动中收获快乐、强健体魄；在于普惠公平——打破年龄、地域、身份的壁垒，让每个人都有机会享受运动的乐趣；在于可持续发展——既要守护自然环境，也要构建健康的行业生态，让热潮不止于一阵风。

于我而言，跑步早已成为如吃饭、睡觉般不可或缺的日常。我的长远目标，是跑完一千场马拉松——这不是为了证明什么，而是源于对每一次出发的热爱，对用脚步探索世界的执着，对奔跑中与自我对话的眷恋。

从奥森跑道上气喘吁吁的初跑者，到足迹遍布世界的资深跑者，我有幸亲历中国大众体育从破土萌芽到枝繁叶茂的全过程。我既是这片浪潮中的一员，也愿做一名推动者，为行业发展倾尽微薄之力。

未来，奔跑的浪潮还将继续向前。我愿一直跑下去，也期待着，这股奔向健康、奔向热爱、奔向美好的浪潮，能席卷更多人，带给更多人改变的力量，在时光的赛道上，续写属于中国大众体育的精彩篇章。